6 PENYEBAB ANDA RENTAN TERKENA PLU

Musim hujan
identik dengan datangnya
berbagai penyakit, terutama
influenza. Sebagian orang
terlihat lebih kebal terhadap
virus flu, sementara yang lain
sering bersin, batuk, dan
pilek.
Menurut para ahli, sistem
kekebalan tubuh kita ternyata
dipengaruhi oleh berbagai
kebiasaan yang tak terduga,
misalnya, berapa banyak gula
yang dikonsumsi. Mari cari
tahu faktor-faktor yang
berpengaruh pada sistem
kekebalan tubuh kita.
1. Konsumsi gula
Makan
terlalu banyak gula ternyata
tidak hanya menyebabkan
timbunan lemak. Studi yang
dipublikasikan dalam American
Journal of Clinical Nutrition
menyebutkan, ketika Anda
mengonsumsi 100 gram gula
(sekitar 3 kaleng soda)
kemampuan sel darah putih
dalam membunuh bakteri
selama 5 jam ke depan akan
berkurang.
2. Kurang minum
Tubuh
kita memerlukan air untuk
membuang racun. Banyak
sedikitnya air yang harus kita
minum berbeda tiap individu,
tergantung pada aktivitas dan
lingkungan. Untuk mengetahui
apakah kita cukup minum,
perhatikan warna urine. Bila
warnanya kuning jernih, itu
artinya Anda sudah cukup
minum.
3. Penurunan berat badan
Penurunan berat badan yang
terlalu banyak berdampak
buruk untuk jantung, otak,
dan sistem imun. Penurunan
berat secara berlebihan akan
menyebabkan keseimbangan
hormon terganggu dan
peradangan yang mengganggu
kemampuan sel imun melawan
infeksi.
4. Hidung sering kering

Lendir/mukus di bagian hidung
berfungsi untuk menangkap
virus dan mencegahnya masuk
ke dalam tubuh. Bila lubang
hidung Anda sering kering,
maka virus dan kuman akan
leluasa masuk.
5. Sering stres
Bukan
kebetulan bila mendadak Anda
terserang flu setelah
menyelesaikan deadline
pekerjaan penting. Menurut
studi yang dimuat dalam
American Psychological
Association, stres yang
berlangsung lama akan
melemahkan respons sistem
imun. Stres juga akan membuat
gejala flu bertambah parah.
6. Sering flu
Rata-rata
orang dewasa akan terserang
flu sebanyak satu hingga tiga
kali dalam setahun. Bila Anda
sering terkena flu, ini berarti
sistem imun Anda tidak bekerja
maksimal. Cukupi waktu tidur,
olahraga, dan konsumsi
makanan bergizi untuk
meningkatkan kekebalan
tubuh.

Compas